2020년 02월 11일 15시 29분
플로? 몰입, 무아지경, 과집중? 영화 원티드를 보면 특별한 능력이 있는 사람들이 나옵니다. 바로 파리의 날개짓이 보일만큼 무언가에 집중할 수있는 사람들이죠. 그 능력을 우리도 쓸수 있다면 어떨까요? ...
2020년 02월 11일 15시 20분
정신력 클라이밍에요? 클라이밍을 잘 하기 위해서는 정말 많은 것을 단련해야합니다. 이번엔 정신력입니다^^ ...
2020년 02월 05일 11시 06분
워밍업 은 선택이 아닌 필수 블랙다이아몬드 에스더 스미스와 클레어 부어파인드 선수가 함께 고안해낸 간결하고 효율적인 클라이밍 워밍업에 대해 알아보세요. ...
2020년 02월 05일 10시 57분
클라이머를 위한 다섯가지 코어 운동 블랙다이아몬드에서 소개하는 클라이머가 강하고 부드러운 신체를 기르기 위해 매트에서 간단하게 할 수 있는 코어 운동 대해 알아보겠습니다. ...
2020년 01월 31일 16시 18분
몸의 중심 이동 클라이밍에 들이는 힘을 줄이려면 몸의 중심을 잘 이동시켜야 합니다. 영상을 보며 연습해 봅시다! ...
2020년 01월 31일 16시 16분
손발바꾸기클라이밍에서 아주 중요한 손발 바꾸기의 기초 영상입니다. 역시 한글로 자세하게 설명 합니다. ...
2020년 01월 31일 16시 14분
발딛기, 두손잡기 클라이밍에서 아주 중요한 발딛기와 두손잡기의 기초 영상입니다. 역시 한글로 자세하게 설명 합니다. ...
2020년 01월 31일 16시 11분
홀드 잡기 오홍 한글 강좌다 기본은 아무리 강조해도 부족합니다. 클린이 시절에 공부했던 좋은 영상을 공유합니다. ...
2020년 01월 31일 16시 06분
발기술 많이 들어봤징? 클라이밍은 발이 중요합니다. 만일 지금 클라이밍을 시작한다면 발기술을 잘 배워두는 것이 좋습니다. ...
2020년 01월 31일 15시 19분
바디 포지션 클라이밍의 핵심은 몸의 밸런스 작고 작은 클림프 홀드를 잘 잡으려면 손가락 힘만 필요할까요? 아닙니다. 몸의 밸런스를 얼마나 잘 조정하느냐에 따라서 홀드가 더 쉬워질 수 있습니다. ...
2020년 01월 30일 19시 21분
올바르게 매달리기 파트 4: 지식의 탐구 – 레슨 1 | 블랙다이아몬드 코리아부상을 예방하고 더 나은 등반을 위해 그래스루츠 테라피의 물리치료사 에스더 스미스와 블랙다이아몬드 소속 샘 앨리어스 선수를 만나 인체의 구조와 메커니즘에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니...
2020년 01월 29일 15시 50분
클라이밍도 인강시대초보 클라이밍 강좌클라이밍은 처음부터 끝까지 스킬입니다. 물론 힘으로 해결되는 문제도 있지만, 결국에는 스킬을 배워야만 해결이 되는 문제를 만나게 되죠.여기 초보 클라이머를 위한 좋은 영상이 있습니다. 홀드를 사용하는 방법, 밸런스를 잡는 방법, 효과적...
2020년 01월 28일 22시 14분
다이노 트레이닝연습 없인 다이클라이밍의 꽃이라고 볼수 있는 다이노는, 가장 멋지지만, 가장 위험한 기술 중 하나입니다. 여기 다이노를 연습하는 좋은 방법이 있습니다. ...
2020년 01월 28일 18시 09분
클라이머의 숙명손가락 부상어깨 같은 큰 부위의 부상이 흔하다면, 손가락 부상역시 클라이머에겐 흔한 부상입니다. 여기에 재활은 물론, 손가락을 강력하게 단련하는 좋은 글이 있습니다! ...
2020년 01월 27일 15시 41분
클라이밍을 하다가 부상을 입는 경우는 흔한일 입니다. 또 작은 통증이나 부상을 가지고 클라이밍을 하는 경우도 적지 않죠.이럴경우 무조건 쉬는게 좋을까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 심각한 부상의 경우에는 쉬는 것이 가장 좋지만, 올바른 자세와 운동강도로 회복을 촉진하는 방법...
2020년 01월 27일 11시 10분
자세가 부상을 부른다클라이밍 부상의 주 원인이 '잘못된 자세'라는걸 알고 있으세요? 특히 어깨 부상의 경우가 그렇습니다. 클라이밍을 오래, 잘 하려면 올바른 자세를 먼저 배우는 것이 매우 중요합니다. 여기 블랙 다이아몬드 블로그에서 그 방법을 배워보세요. ...
2019년 03월 20일 15시 55분
우리는 중력권에 속해 있다 그리고 발은 손보다 강하지 클라이밍은 아래에서 위로 올라가는 운동이다. 우리가 바닥에서 떨어서 홀드를 밟는 순간, 우리의 팔과 다리는 우리의 체중이라는 것을 감당하기 위해 애를 써야한다. 만일 양 팔의 힘이 우리의 체중을 드는데 아무 문제가...
2019년 03월 20일 15시 31분
대상 1. 녹색 난이도에서 파랑 난이도로 넘어가려는 사람 2. 슬슬 본격적으로 실력을 키우고 싶은 사람 이렇게 멋지게 하는 날까지! 홀드가 익숙해 졌다면 이제 홀드가 익숙해 졌다면 다...
2019년 03월 20일 15시 27분
대상 1. 어제 볼더링 시작한 입문자 2. 흰색, 노란, 주황 레벨 3. 뭘 해야할지 모르겠는 사람 재미있어 보여서 시작했는데 할수록 너무 재미 있어서 눈감으면 천장에 홀드가 보일 정도인가? 그래서 빨리 저 새빨간 난이도를 깨고 싶은가? 그렇다면 먼저 기본...